DO-IN & AUTO-MASSAGES
Le Do In est une pratique corporelle de tradition japonaise, à mi-chemin entre le Yoga et le Qi Gong, qui combine étirements, mobilisations, auto-massages et travail de respiration.
Facile d’accès, il convient à tous et à tout âge pour cultiver détente et qualité de présence au quotidien.
une pratique complète
Le Do In se distingue par une mise en mouvement douce et continue, accompagnée d’auto-shiatsu et de techniques corporelles comme la percussion, la pression ou le friction.
ouvrir les passages
La respiration prend une place centrale dans l’exercice, pour calmer l’esprit et favoriser la circulation de l’énergie.
Aérer les articulations
Bouger et étendre les membres pour reprendre contact avec l’entièreté de son corps.
conscience de soi
C’est un formidable outil pour observer son intérieur et lui offrir plus d’espace et de confort.
PLUS DE PRÉCISIONS
Une session de Do In est un temps pour vous ! N’hésitez pas si vous avez des questions.
Chaque atelier est unique. En fonction des participants, du lieu, de la saison et de l’énergie du jour, les exercices proposés seront différents. Néanmoins, détente et relaxation sont toujours de mise.
L’atelier optimal dure entre 50 minutes et une heure et se pratique avec des vêtements souples, en chaussettes ou pieds nus, sur un tapis léger (type Yoga), permettant ainsi d’utiliser toutes les positions (allongé, assis, debout) si nécessaire.
Une séance de Do In et auto-massages peut accueillir autant de personnes que l’espace de pratique le permet. Il peut être modulé en fonction des besoins des participants et des conditions du lieu.
Il est tout à fait possible d’adapter l’atelier sur des formats plus cours (20′ / 30′ / 45′) et avec d’autres supports (par exemple sur chaise, voire débout ou sans tapis – de nombreux exercices de détente sont toujours possibles) si l’endroit ou la salle impose des contraintes.
Oui ! Le Do In est une pratique régulière qui permet de se détendre et de se ressourcer. Je serai ravi de vous proposer un cours personnalisé et même de vous transmettre quelques exercices à faire chez vous. Vous pouvez me contacter pour organiser un cours privé (voir Pied de Page).